الطفل والرياضة — علاقة لا يمكن فصلها. لكن الرياضة ليست واحدة. ما هو مفيد في عمر الخمس سنوات قد يكون مضرًا في عمر الخامسة عشرة، والعكس صحيح. كيفية اختيار نوع الرياضة بناءً على العمر؟ وكيفية تجنب الضرر؟ ومتى يمكن البدء في الرياضة الجادة؟ نوضح مراحل النمو البدني والنفسي.

مرحلة الطفولة المبكرة (3-6 سنوات)

في هذا العمر يتم وضع الأساس: المرونة، التوازن، القدرة على التحمل. مهمة الأساسية ليست النتيجة، بل حب الحركة. الأنواع المثالية: السباحة (تعزز العمود الفقري)، الجمباز (يطور المرونة)، الرقص، الركض باللعب. ما لا يمكن:举مالثقيلة، القتال بالضرب في الرأس. مهم: الثناء على الجهد، وليس على النصر.

المرحلة الابتدائية (7-10 سنوات)

الطفل الآن قادر على التركيز، والالتزام بالقواعد. تتطور السرعة والقدرة على التلقيح. ما يناسب: الأنواع الجماعية (كرة القدم، كرة السلة)، التنس، الفنون القتالية (جودو، كارате بدون تصارع عنيف)، الركض. حذر من: الإفراط في التدريب (لا يزيد عن 3-4 تدريبات في الأسبوع). خطر: الإحباط العاطفي بسبب الضغط من الوالدين.

مرحلة المراهقة المبكرة (11-13 سنوات)

بداية المراهقة. نمو عظام سريع، تغييرات هرمونية. العمر الذي يترك فيه العديد من الأطفال الرياضة بسبب القصور. ينصح بالأنواع التي تطور القدرة على التحمل (ركوب الدراجات، السباحة، التزلج). وأيضًا: كرة السلة، كرة الطائرة. ما يمنع: الأحمال العلوية على العمود الفقري (الرفعة). الدعم النفسي: عدم الدعابة، عدم المقارنة.

المراهقون الكبار (14-17 سنوات)

تم تشكيل الجسم تقريبًا. يمكن الانتقال إلى التدريبات القوية بوزن معتدل. الرياضة التنافسية: يمكن استخدام التدريبات العالية (حتى 6 تدريبات في الأسبوع). مهم: الوقاية من الإصابات (التمارين الدافئة، التبريد، التجهيزات). في هذا العمر يتم تحديد المسيرة المهنية.

المبدأ الرئيسي لجميع الأعمار: الرياضة يجب أن تكون ممتعة. إذا كان الطفل يبكي قبل التدريب — هذا ليس نوع رياضته أو مدربه.

Permanent link to this publication: