عائلة روقفيلر ليست فقط من النفط والبنوك والأموال البالغة المليارات، بل هي أيضًا العمر المديد، الذي يتم تمريره من جيل إلى جيل. مؤسس الأسرة جون د. روقفيلر عاش تسعة وتسعين عامًا، وابنه ديفيد روقفيلر عاش مئة وواحد. ليس ببساطة «لحسن الحظ مع الجينات» هو الحل هنا. وراء سنوات الحياة الطويلة لروكفيلر يوجد النظام الصارم، النظام الغذائي المفكر، الوصول إلى أفضل الطب والمعرفة الخاصة. في هذه المقالة، جمعنا عشر قواعد رئيسية للصحة التي اتبعها جون د. روقفيلر والتي سمحت له بالعيش لفترة طويلة تقريبًا قرن.

1. النظام اليومي الصارم

وصفة السعادة الطويلة التي اكتشفها مؤسس الأسرة كانت في نهاية القرن التاسع عشر. كان يومه مكتوبًا بالدقائق: الاستيقاظ في السابعة صباحًا، النوم في التاسعة مساءً. استهلاك الطعام كان في نفس الساعات، وقت الراحة والتمشي كان محددًا بصرامة. أطلق الأطباء على السبب الرئيسي لعمره الطويل «العادات الموقتة مثل الساعات». لا يوجد أي قرارات عشوائية - فقط رhythm مستقر ومتنبئ، مما يسمح بتوفير الطاقة وتجنب التوتر. كانت تدريبية شديدة في كل شيء - من عدد الخطوات إلى عدد الدقائق التي يقضيها في السيارة.

2. النظام الغذائي بنسبة سبعين في المئة من الخضروات

أدخل جون روقفيلر في أوائل العالم نظامًا غذائيًا مخصصًا. كان رациونه يصل إلى ثلثيها من الخضروات. وكانت هذه الخضروات ليست أي خضروات - كانت النباتات تزرع في الحدائق الزراعية الخاصة في قصوره. عندما كان الملياردير ينتقل من منزل إلى آخر، كانت تقوم بتجهيز حاويات من السلطة والنباتات الخضراء الطازجة. كانت الأ бульونات والمرق مصنوعة من اللحم الشعبي المزروع في المزارع الخاصة، وكان الحليب «مصنوعًا منزليًا».

3. التحكم الصارم في الطعام

يعرف روقفيلر ما يمكن أن يأكله ولا يلمس ما يمكن أن يضر. كان واعظة يعرفه يقول إنه «حتى لو كان يريد قطعة من الشوكولاته، لن يلمسها»، ولم يأكل أبدًا الطماطم أو البطاطس لأنه اكتشف أنها غير مناسبة له. كان ينام عن طاولة مع شعور خفيف بالجوع، دائمًا ما يضغط الطعام بعمق ولم يسرع أثناء الطعام. «أنا لا أقوم باتباع نظام غذائي. أنا أأكل ما أحب، لكن دائمًا بكمية معتدلة»، كان يقول.

4. عدم التوتر والقلق

«أنا لا أقلق أبدًا. أيام القلق قد مضت. لا أسمح لأي شيء أن يزعجني»، كان يقول روقفيلر في سن السادسة والستين. كانت فلسفة «عدم القلق» أحد أعمدة طوله الطويل. كان يعتقد أن «هناك مشاكل كافية في العالم، وإذا كان بإمكاني نشر بعض ضوء الشمس، فإن هذا يساعدني، وأتمنى أن يساعد الآخرين أيضًا».

5. تحليل حالة الصحة اليومي

كان روقفيلر يقوم كل صباح بفحص نوع من «التحليل» لصحته. كما ننظر إلى مقياس الحرارة لمراقبة ارتفاع أو انخفاض درجة الحرارة، كان يتحقق من صحة جسده يوميًا. إذا اكتشف أي إشارات خطيرة، لم يكن يغفلها أبدًا. «إذا شعر بقليل من عدم الشعور بالصحة بعد الاستيقاظ، لن يقول لنفسه: \"يا الهي، سأكون بخير غدًا\" كما يفعل معظمنا. يبدأ في اتخاذ إجراءات لإصلاح المشكلة قبل أن تسيطر عليه».

6. العناية بالطاقة

أحب روقفيلر الكرسي المتحرك، لكن مع مرور الوقت قيّد الأطباء لعبه، وبدلاً من ذلك، قام بتمشية نصف ساعة يوميًا في سيارة مصممة خصيصًا. عندما أصبح ذلك مرهقًا، نقلته حاضنات على الأيدي أو استخدم كرسيًا عجلة لتجنب استهلاك الطاقة الزائدة. حتى في منزله، قام بتركيب المصاعد لتجنب تسلق السلالم.

7. الوصول إلى أفضل الطب

كان لدى روقفيلر دائمًا أفضل الأطباء والمجال الواسع لاستخدام أحدث الطرق. كانت هناك مستشفى صغير في قصورهم يحتوي على معدات قياس التبادل الأساسي، الفلوروسكوبات، الأكسجين. كان يتابع صحته عدة أطباء، يتبادلون المعلومات بانتظام عن حالة الملياردير. ديفيد روقفيلر، حفيد المؤسس، خضع لستة عمليات زراعة القلب.

8. الطبيب الشخصي والموجه

وظف روقفيلر طبيبًا على مدار اليوم، الدكتور جيمس هاميلتون فيكس بيجار. كان يدفع له ليجعله يشعر بالصحة والسعادة والنشاط. قام الدكتور بيجار بتطوير فلسفة العمر المديد لل ملياردير، التي تتضمن الابتعاد عن القلق، التأنيث في الطعام والتمشي اليومي في الهواء الطلق.

9. التأنيث في كل شيء

اعتقد روقفيلر أن أفضل طريقة للحفاظ على الصحة هي العيش بطريقة تؤدي إلى دعمها. لم يكن يطعم نفسه أبدًا، لم يكن يتعاطى عادات سيئة، لم يكن يشرب أو يدخن. قال إنه «الطعام الزائد ضار لأي شخص. أدين نفسي لأكله بكمية معتدلة، وأكتشفت أن هذا يأتي بثماره». حتى في حبه للسكر، لم يسمح لنفسه بأخذ الكثير.

10. العمل الخيري والحب للحياة

بعد مغادرة الأعمال، انضم روقفيلر إلى العمل الخيري. كان يهدر مبالغ هائلة في البحث الطبي والتعليم، وأنشأ الصناديق التي ما زالت تعمل حتى اليوم. قال ديفيد روقفيلر، حفيد المؤسس، أن سر طوله الطويل هو «الحب للحياة، للأشياء البسيطة، اللعب مع الأطفال، قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين». كان يسافر نشطًا، ي��لل الحشرات، واستمر في العمل لصالح المجتمع حتى في سنواته المتقدمة.

الخاتمة

طول العمر لروكفيلر ليس مجرد حظ، بل هو نهج منظم. التعليمات الرئيسية التي يمكن استخلاصها من تجربتهم بسيطة: النظام الصارم، التحكم في الغذاء، عدم التوتر، العناية بالصحة والوصول إلى الطبيب الشخصي. كما قال نفسه جون روقفيلر: «أنا أعيش لأعيش، وأنا لن أفكر في الموت حتى أبلغ مئة أو أكثر». حتى لو لم يكن قريبًا من مئة سنة بثلاث سنوات فقط، فإن قواعد صحته تظل مثالًا حتى اليوم لكل من يسعى إلى حياة طويلة ونشطة.

Permanent link to this publication: