يوم الإنسان السعيد: الاحتفال الذي يكون معك دائمًا

18 يوليو هو تاريخ معروف في التقويم بمرتين بسببين غير عاديين: يوم العيون الزرقاء ويوم الإنسان السعيد. وإذا كان الأول يحمل علامة بصرية محددة، فإن الثاني هو شيء هفوي، غير قابل للإمساك، لكنه مرغوب فيه من الجميع. يوم الإنسان السعيد هو يوم يمكننا فيه التوقف، التنفس، والاستفسار: «هل أنا سعيد اليوم؟» وإذا لم أكن كذلك، حاول أن تصبح سعيدًا الآن، بدون تأخيرات حتى غدًا. لأن السعادة، كما هو معروف، لا تنتظر اللحظة المناسبة، إنها تحدث هنا وآن، في الأمور الصغيرة، في الابتسامة، في أشعة الشمس وحتى في المطر خلف النافذة.

ما هو السعادة: علم الأعصاب مقابل الفلسفة

السعادة هي أحد أكثر المفاهيم مناقشةً ومثارةً للجدل في تاريخ البشرية، ويمكن أن تكون في نفس الوقت واحدة من أكثر الأشياء غموضًا. يتناقش الفلاسفة فيه لآلاف السنين، ويغني الشعراء عنه، ويحاول علماء النفس قياسه. تسمي العلم السعادة حالة من الرضا الذاتي، التي تتعلق نشاط المرسلين العصبية: الدوبامين، السيروتونين، الأندورفينات، وإكسيتوسين. ولكن هل هناك معادلة للسعادة؟ هل يمكننا تخطيطها بنفس الطريقة التي نخطط فيها لاجتماعات العمل أو الإجازة؟

من الواضح أن قدرتنا على السعادة تبلغ حوالي 50 في المئة من الجينات، و10 في المئة من الظروف الخارجية، و40 في المئة من الأفعال اليومية، والأفكار والعادات الخاصة بنا. هذا يعني أننا لسنا مجرد ضحايا الظروف. نحن معماريو سعادتنا. وإذا كان يوم الإنسان السعيد هو مناسبة رائعة لقبض على مشروع رفاهيتنا الخاص.

من المثير للاهتمام أن الدماغ البشري منظم بطريقة تجعله ينسى الأحداث السلبية بسرعة أكثر من الأحداث الإيجابية. هذا ميكانيزم تطوري للبقاء ساعد أجدادنا في تجنب الخطر. ولكن اليوم، هذه الخاصية تعيقنا من الشعور بالسعادة. لذا، يوم الإنسان السعيد هو نوع من التدريب: نحن نتعلم بوعي من دماغنا ملاحظة الجيد، والتمسك بالفرح وليس السماح للسلبية بسيطرته على كل انتباهنا.

إبيكتيوس، مونتين وسر السعادة القديمة

أهتم الفلاسفة في العصور القديمة بشكل كبير بالسعادة. قال إبيكتيوس، واحد من أعظم المستشرقين،: «تبدأ السعادة بفهم أننا نتحكم فقط في أفكارنا وأفعالنا». دعا إلى عدم الاعتماد على الخارج — المال، الشهرة، رأي الآخرين — والبحث عن السعادة داخلنا. أصبح هذا الدرس الأساس للعديد من المدارس العلاجية النفسية، بما في ذلك العلاج المعرفي السلوكي.

أعتقد مونتين، المفكر الفرنسي في عصر النهضة، أن السعادة هي فن العيش في توافق مع الطبيعة الخاصة بنا. كتب أنه لا يجب أن نبحث عن الأوهام، بل نحتفل بما نملك: الأصدقاء، الكتب، الطعام اللذيذ، المشي. حتى اليوم، يُقرأ قصته كدليل للحياة السعيدة.

أما أرسطو فهو يؤكد أن السعادة هي نشاط حسن، وليس مجرد متعة. يسميها «الإيديولوجيا» — حالة عندما يحقق الإنسان قدرته، يفعل الأعمال الجيدة ويعيش في وئام مع المجتمع. في هذا المعنى، السعادة ليست حالة سلبية، بل عملية بناء نشطة.

لم يفقد هذه الحكم القديمة مرونتها حتى اليوم. يمكننا في يوم الإنسان السعيد أن نأخذ أي من هذه المناهج: محاولة أن نكون مستشرقين، جائدين أو من ذوي الروح العالية. المهم ألا نكون راضين عن رفاهيتنا الخاصة.

لماذا 18 يوليو بالضبط؟ الأسباب والمضاربات

ليس هناك إجابة على السؤال لماذا يُحتفل بيوم الإنسان السعيد في 18 يوليو في أي مصدر رسمي. ولكن هذا لا يمنعنا من بناء تفسيرات جميلة. ربما تم اختيار 18 يوليو لأنه منتصف الصيف — وقت عندما تتفتح الطبيعة، ويبتسم الناس أكثر. أو لأن لدينا فرصة لرؤية العالم بفرح في عيوننا بعد يوم العيون الزرقاء.

هناك أيضًا نظرية ممتعة، أن 18 يوليو هو يوم عندما يكون الشمس في علامة السرطان، والسرطان من أكثر الأبراج العاطفية الحساسة التي تحتاج بشدة إلى السعادة. ولكن هذا مجرد نكتة. من المحتمل أن تم اختيار التاريخ عشوائيًا، مثل العديد من الأيام غير الرسمية، ولكن هذا لا يقلل من أهميته.

من المثير للاهتمام أن 18 يوليو يوافق أيضًا على عيد ميلاد مؤسس شركة ديزني — وولت ديزني. ربما أصبحت فلسفته التي تقول إن «المشاعر تحدث إذا كنت تؤمن بها» سببًا غير مباشر لإنشاء يوم الإنسان السعيد. لأن من هو أفضل من ديزني لتعليم الملايين من الأطفال والبالغين أن يفرحوا حتى في أحلك الأوقات؟

الغرائب والقصص غير العادية حول السعادة

كما في أي يوم احتفالي، لدى يوم الإنسان السعيد قصص ممتعة خاصة به. واحدة من هذه القصص تقول إنه في المدينة الصغيرة السويدية، يُعتاد في هذا اليوم على تقديم «صناديق السعادة» — رسائل بآيات وذكريات لطيفة. يقولون إن هذه التقاليد ظهرت في القرن التاسع عشر، عندما فهم البريدجي أن كل شخص يمكن أن يكون سعيدًا إذا قام بمشاركة الحب مع الآخر.

قصص أخرى تتحدث عن حكيم اقترح على من يريد في يوم الإنسان السعيد كتابة قائمة ب العشرة من السعادة البسيطة التي يمكن الوصول إليها الآن. منذ ذلك الحين، أعترف الكثيرون أن هذه القائمة أصبحت شريطًا سحريًا الشخصي في الأيام الصعبة. إنه من المدهش أن يوصي علماء النفس بهذا الأسلوب لعملائهم حتى اليوم.

هناك أيضًا حالة من روسيا: في إحدى المدن، نظمت في 18 يوليو «مهرجان الابتسامة» حيث تنافس المشاركون على من يمكنه ابتسامة أطول. تلقى الفائز لقب «الإنسان السعيد لأقصى حد في المدينة» ومجموعة من الحلوى للعام. يقولون إن هناك في السنة التالية كان هناك ضعف عدد الراغبين، وأحسنت المزاج في المدينة بشكل ملحوظ.

السعادة في الأمور البسيطة: نصائح عملية

إذا كنت ترغب في جعل يوم الإنسان السعيد تذكريًا حقًا، فإليك بعض الأفكار البسيطة ولكن الفعالة.

أولاً، بدأ اليوم بفضل. عندما تستيقظ، تذكر ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها في حياتك اليوم. قد تكون بسيطة: الشاي الدافئ، ضوء الشمس، صوت أحبك. أظهرت الأبحاث أن هذه الممارسة تزيد من مستوى السعادة في غضون أسبوعين.

ثانيًا، ابتسم للعابرين. هذا يبدو مملًا، لكنه يعمل: تؤدي الابتسامة إلى ابتسامة أخرى، وتقوم بتحفيز رد فعل سلسلة من الفرح في جميع أنحاء الشارع. جربها بنفسك!

ثالثًا، قم بفعل الخير بدون مقابل. ساعد جدتك في عبور الشارع، اطعم القط اليتيم، اترك تعليقًا لطيفًا في وسائل التواصل الاجتماعي. حتى الأعمال الصغيرة تمنح شعورًا بالأهمية وتغذي حياة المعنى.

رابعًا، قم بقضاء الليل مع الأقارب. السعادة تحب الشركة. قم بمقابلة الأصدقاء، اهاتف والديك، أعدم عشاء عائليًا. التواصل هو مصدر رئيسي للدفء العاطفي.

وأخيرًا، اسمح لنفسك أن تكون غير مثالي. الأخطاء، الفشل، التصرفات الغريبة — كل ذلك جزء من الحياة. ليست السعادة في أن تكون غير مُدرب، بل في أن تأخذ نفسك كما أنت. في يوم الإنسان السعيد، اسمح لنفسك أن لا تتوافق مع توقعات الآخرين، بل فقط كون نفسك.

علم النفس السعادة: ما يقوله العلماء

لا يمل الأكاديميون والنευروبيلوجيون من البحث في ظاهرة السعادة. أحد أبرز الأبحاث هو دراسة تطور البالغين في جامعة هارفارد، التي استمرت لأكثر من 80 عامًا. أظهرت الدراسة أن العامل الرئيسي للسعادة هو الاتصالات الجيدة. يبدو أن من يملك أصدقاء قريبين وعائلة محبة، يكون أكثر سعادة وأطول حياة من أولئك الذين يركزون على مهنتهم أو المال.

تؤكد دراسات أخرى أن السعادة ليست مرتبطة بشكل مباشر بمستوى الدخل. بعد أن يتم استكمال الحاجات الأساسية في الطعام، الإسكان والأمان، لا يزيد الدخل الإضافي عن تحسين سعادة الشخص بشكل ملحوظ. ولكن الوقت الذي يقضيه الشخص مع عائلته، الهوايات، الرحلات والتعلم الجديد — كل ذلك ي带来 فرح حقيقي.

كما اكتشف العلماء أن السعادة معدية: إذا كان هناك شخص سعيد حولك، فإن فرصتك في أن تصبح سعيدًا تزيد بنسبة 25 بالمئة. لذا، في يوم الإنسان السعيد، من المهم أن تتجمع حولك الأشخاص الذين يبتسمون ويكون مصدرًا للفرح للأخرين.

التفسيرات مع الأعياد الأخرى

من المدهش أن 18 يوليو يوافق أيضًا على يوم العيون الزرقاء. يبدو أنك يمكن أن تكون سعيدًا ومتوفرًا في نفس الوقت — احتفال بفرح مزدوج! قد أبدى بعض المستخدمين في وسائل التواصل الاجتماعي بالفعل أنشطة برمجة #BlueAndHappyDay ومشاركة الصور بتهاني مزدوجة.

في الولايات المتحدة، يُحتفل في 18 يوليو أيضًا بيوم الكلب الوطني، أو الكلب الساخن، وهو طعام أقل فلسفة، لكنه ليس بدون فرح. يمكنك دمج المتعة مع المفيد: قضاء اليوم مع الأقارب وأكل الكلب الساخن في الطبيعة. وفي السويد، يُحتفل في هذا اليوم بيوم ملكة سيلفيا، مما يضفي بعض الشارم الأرستقراطي على الاحتفال.

لكن يوم الإنسان السعيد يعتبر منفردًا. إنه ليس مرتبطًا بالطعام أو الزهور أو السياسة. إنه عننا، عن حالة داخلينا، عن كيفية استقبالنا للعالم. إنه الاحتفال الأكثر ديمقراطية — وهو متاح لكل شخص، بغض النظر عن العمر، الجنس، الدخل أو لون العيون.

الخاتمة: السعادة هو الاختيار

يوم الإنسان السعيد ليس مجرد تاريخ في التقويم. إنه تذكير بأن السعادة ليست نقطة النهاية في المسار، بل طريقة السفر. قد تكون هادئة مثل قهوة الصباح أو صاخبة مثل ضحك الطفل. قد تأتي وحدها أو في جماعة شديدة. قد تكون فورية أو تستمر لسنوات.

في هذا اليوم، نعدهم التوقف، النظر إلى الحياة من زاوية أخرى وسؤال أنفسنا: «ما الذي يجعلني سعيدًا الآن؟» وإذا كانت هناك إجابة، فتخذ الخطوة نحو هذا الشعور. وإذا لم يكن هناك، لا تدع الفرص تعصف، لأن البحث عن السعادة أحيانًا أكثر أهمية من العثور عليها.

تذكر، لا تحب السعادة الانتظار. إنها تحب الفعل، الانتباه والامتنان. لذا، 18 يوليو، غادر المنزل، ابتسم للشمس، قل «شكرًا» للعالم ولنفسك أنك هناك. ولنكن هذا اليوم بداية لحياتك الجديدة، الأكثر سعادة.

كونوا سعداء اليوم والغد والأبد. لأنكم تستحقون ذلك.

Permanent link to this publication: