عشرة أعوام هي عمر فريد. الطفل لم يعد طفلاً صغيراً، لكنه لم يصل بعد إلى المراهقة. جسمه ينمو بشكل نشط، يصبح التنسيق أكثر وعياً، وتسمح ليونة النفس بامتصاص المهارات الجديدة كالإسفنج. في هذا العمر، لديه فرصة للانضمام إلى الرياضة الاحترافية، وليس من سن الخامسة كالمتسابقين، ولا من سن الخامسة عشرة كالمسابقين في举وى. 10 سنوات هي «المنتصف الطريق» للعديد من الرياضات. السؤال هو أي الرياضات تفتح الأبواب الآن، وليس في 12 أو 14.

أنواع الرياضات الترفيهية: الروح الجماعية والاستراتيجية

كرة القدم، كرة السلة، كرة الطائرة، الهوكي — جميعها تبدأ في عملية الانتقاء الجاد في سن 8-10 سنوات. في العاشرة، يمكن للطفل أن يفهم الخطط التكتيكية، يتفاعل مع الشركاء ويتولى المسؤولية عن النتيجة. في هذا العمر، يركز المدربون ليس على «الضربات من الهواء الطلق»، بل على التنسيق، سرعة التفكير والرغبة في القتال. على سبيل المثال، في كرة القدم، تأخذ العديد من الأكاديميات (حتى الأوروبية) الأطفال في سن العاشرة إلى فرقهم الشابة. بحلول 12-13 عاماً، يمكن رؤية ما إذا كانت هناك فرصة. إذا بدأ في العاشرة، لديه 2-3 سنة لاستيعاب الأساسيات وتثبيت مكانته في نظام النادي.

الفنون القتالية: الانضباط والتحكم الذاتي

الجودو، الكارате، التكواندو، الملاكمة، المصارعة (الرياضية، الحرة). في هذه الفنون، العاشرة هي العمر المثالي للبدء. نظام العظام والعضلات أصبح قوياً بما يكفي لتحمل الأحمال، لكنه لا يزال مرناً بما يكفي لاستيعاب التقنيات المعقدة. في الفنون القتالية، لا يهم كثيراً الطول، بل المرونة والتنسيق. إنه في سن 10-11 يبدأ في وضع الحركات الأساسية التي تصبح فيما بعد حركات «النجمية». بالإضافة إلى ذلك، يمكن للطفل في هذا العمر أن يتعامل بوعي مع الانضباط، وهو أمر حاسم للفنون القتالية. من المهم: من الأفضل بدء الملاكمة والكيكبوكسينغ في سن 10-11 لتجنب إصابات الرأس في فترة النمو النشط.

الرقص الرياضي واليوجا: الجمال والجسم

الرقص الباليه، اليوجا الفنية، الأكروباتيك الرياضية. عادة ما يبدأ في هذه الرياضات في سن 5-7، لكن في سن العاشرة لم يكن لاحق، إذا كان لديه ليونة طبيعية وشعور باللحن. الحقيقة هي أنك بحاجة إلى أن تكون مستعداً لأن تضيع. لكن في سن العاشرة يكون من السهل شرح الرقصة وتعديل الشكل. في الرقص، يعتبر العمر العاشرة انتقالاً إلى فئة الشباب، حيث يتم تقييم التقنية والفن. لكن إذا كان الهدف هو المسيرة الاحترافية في اليوجا، فإن العاشرة تأتي بعد فوات الأوان للمرتبة العالمية (تبدأ هناك في سن 4-5). لكن للمرتبة الوطنية — لا يزال ممكن.

أنواع الرياضات المائية: السباحة، السباحة المتزامنة، كرة الماء

السباحة هي واحدة من أكثر الرياضات تنوعاً من حيث العمر. يمكنك البدء في العاشرة من الصفر، أو من التدريب الأساسي. بحلول 13-14 عاماً، يمكن رؤية مواهب السprinter أو السprinter. يسهل تعديل تقنية السباحة في هذا العمر لأن مفصل الكتف لم يزال متصلباً بعد. السباحة المتزامنة تتطلب ليونة جيدة وشعور بالماء، و10 سنوات هي بداية جيدة إذا كانت الفتاة تعرف السباحة ولا تخاف من الغرق. كرة الماء هي لعبة جماعية تحتاج إلى أساسيات السباحة وتفكير تكتيكي. تبدأ هناك في سن 9-10.

أنواع الرياضات الدائرية: ركوب الدراجات، الركض، التزلج

في الركض (الركض، القفز، رمي) يمكنك البدء احترافياً في سن 10-11. في هذا العمر، من المهم تطوير القدرة على التحمل والتقنية، ولكن دون التشديد، لأن العمود الفقري والهيكل العظمي لم يصبحا قويين بعد. في ركوب الدراجات — سباقات الطريق، ركوب الدراجات الجبلية — تبدأ في سن 10-12. في هذا العمر يمكن للأطفال إدارة الدراجة بسرعات عالية، لكنهم لا يزالون ليس لديهم كتلة عضلية للتحميلات البالغة. سباقات التزلج والبياتلون — بداية في سن 10-11، عندما يمكن للطفل تعلم تقنية التنقل والتصويب (في البياتلون — من البنادق النفاثة).

أنواع الرياضات التقنية: رماية، السيف، التنس

السيف — تبدأ في سن 7-9، لكن يمكنك الانضمام إلى الفصل في سن العاشرة إذا كان لديك رد فعل جيد وتنسيق. هناك يهم ليس كثيراً القوة، بل السرعة والذكاء التكتيكي. التنس — يبدأ العديد من الأطفال في سن 5-6، لكن في العاشرة لم يكن لاحق، إذا كان لديه شكل جيد والرغبة في التدريب 4-5 مرات في الأسبوع. بعض اللاعبين الاحترافيين بدأوا في سن 9-10 وأصبحوا أبطالاً. أنواع الرماية (الرماية بالبنادق، الرماية بالقوس) — العاشرة والخمسون هي عصر جيد للبدء، لأن الطفل يمكنه التركيز والتحكم في التنفس.

ما لا يناسب البدء في العاشرة

اليوجا الفنية في الرياضة المتميزة تتطلب البدء في سن 5 سنوات، لأن التمدد والليونة يفقدان مع تقدم العمر. التزلج على الجليد — يشابه ذلك. الرفع الثقيل — لا يُنصح به حتى سن 14 بسبب الضغط على العمود الفقري. رياضة الركوب على الحصان — يمكن البدء في أي عمر، لكن المنافسات الاحترافية تتطلب سنوات عديدة من التحضير، و10 سنوات ليست لاحقة إذا كان الطفل جاد. الملاكمة والفنون القتالية المختلطة — يمكن في العاشرة، لكن يجب التركيز على التقنية والدفاع، وليس على المعارك الكاملة.

كيفية اختيار نوع الرياضة: نصائح عملية

لا تبحث عن الموضة والتطلعات الأولمبية. سأل الطفل: «ماذا تحب أن تفعل؟». إذا كان يحب الركض — رياضة الركض أو كرة القدم. إذا كان يحب الدفع بالآخرين — المصارعة. إذا كان يحب الدوران والشعور باللحن — الرقص. تأخذ في الاعتبار الشكل الجسمي: الطول العالي — كرة الطائرة، كرة السلة؛ الشكل القصير — الرفع الثقيل أو المصارعة؛ ليونة — اليوجا؛ القوة الفجائية — السprinter. قم بإجراء اختبار لدى الطبيب الرياضي: سيزيد من تقييم الأحمال التي تتعارض معها. والأهم من ذلك، لا تؤذره. أعط الطفل حرية تجربة 2-3 أنواع من الرياضات خلال السنة، وسيفكر هو نفسه.

التخصص: متى يتحول إلى مستوى احترافي

في العاشرة، يُعتبر الرياضة الاحترافية ليس عن العقود والأجور، بل عن التدريبات المنتظمة 4-5 مرات في الأسبوع، المشاركة في المنافسات الإقليمية، العمل مع المدرب والنظام. إذا كان الطفل يظهر نمواً مستقراً في النتائج ولم يفقد اهتمامه، يمكن التعمق. عادة ما يصبح واضحاً في سن 12-13 ما إذا كانت هناك فرصة على المستوى الدولي. لا تسرع في الانتقال إلى المستوى الاحترافي حتى سن 14 — هذا يترتب عليه الإرهاق والتمزق. دع 10-11 سنوات تكون سنوات «الرياضة اللذيذة» بدون خوف من الفشل.

10 سنوات هي الوقت الذي يمكن أن تصل فيه. لكن من المهم أن تفهم: يجب أن تذهب إلى الرياضة الاحترافية بفرح، وليس تحت الضغط. إذا كان الطفل يحترق، إذا كان مستعداً للوقوف في الساعة 6 صباحاً للتمرين، إذا لم يلاحظ الوقت على الحقل — هذا بداية الطريق. إذا لم يكن كذلك، فإن رياضته هي نوع آخر، وهذا أمر طبيعي.

Permanent link to this publication: