رياضة الفروسية ليست مجرد "ركوب حصان". إنها نشاط جسدي فريد يتطلب استخدام الكثير من العضلات أكثر مما يبدو في البداية. ركوب الحصان ليس مجرد عن الحصان، بل عن الراقب أيضًا. فائدته الصحية متعددة: من تقوية العضلات إلى العلاج النفسي. لنلقي نظرة على لماذا رياضة الفروسية أداة قوية للصحة.

عضلات الظهر، البطن والساقين

ركوب الحصان يتطلب عمل مستمر للعضلات المستقرة. لكي يبقى الراقب في السرج، يجب عليه تمرين عضلات الظهر والبطن و الفخذين. تعمل العضلات العميقة للعمود الفقري بشكل نشط بشكل خاص، وهي من الصعب تحديدها في صالة الألعاب الرياضية. هذا يتحسن الوضع الجسدي: يوقف العديد من الراقبين الانحناء خلال شهور قليلة. بالإضافة إلى ذلك، تتعرض الأقدام للإجهاد من خلال الأشرطة والضغط على جسم الحصان. تعمل السطح الداخلي والخلفي للفخذين، وعضلات الساقين. يؤدي التدريب المنتظم إلى التمثيل الجيد وتقليل طبقة الدهون في المناطق المشكلة.

الجسم والرباط بدون ضربة

على عكس الركض أو القفز، لا تسبب ركوب الحصان ضربة على الركبتين والعمود الفقري. إنه نوع رياضي مخفف، يُنصح به للأشخاص في مراحل البداية من التهاب المفاصل و زيادة الوزن. تعمل المفاصل في النظام الفسيولوجي الصحيح عند الوضع الصحيح — لا تضغط، لكنها تحصل على الحركة اللازمة لتوليد السائل الزليلي. تطوير التدريبات يزيد من مرونة مفصل الورك ويحسن حركة العمود الفقري.

الجهاز القلبي الوعائي والتنفس

على الرغم من أن ركوب الحصان لا يبدو مكثفًا، يمكن أن يصل نبض الراقب أثناء الركض أو الجري إلى 120-140 نبضة في الدقيقة. إنه تدريب قلبي، يقوي عضلة القلب ويزيد من المرونة. تؤثر حركة الحصان الرhythmical أيضًا على التنفس: يتكيف الراقب تلقائيًا مع الخطوات، مما يطور المعدة ويزيد من حجم الرئة. نتيجة لذلك، يتم تحسين تدفق الدم وتحسين مستوى الأكسجين في الأنسجة.

الآثار النفسية: العلاج بالحصان

التواصل مع الحصان يقلل من مستوى الكورتيزول — هرمون التوتر. تم إثبات أن 20 دقيقة بالقرب من الحصان تقلل من القلق والانفعال. تشعر الحصان بالمشاعر الراقب وتعلمه التحكم في نفسه. هذا يطور الذكاء العاطفي والتحكم الذاتي. يصبح رياضة الفروسية غالبًا وسيلة للتكامل الاجتماعي للأطفال المصابين بالتوحد واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. للبالغين، فرصة للتنقل من الأفكار العملية والبقاء في "الآن".

العلاج بالحصان: ركوب الحصان العلاجي

العلاج بالحصان هو مجال منفرد حيث يستخدم الحصان كأداة علاجية. تنتقل اهتزازات ظهر الحصان الثلاثية الأبعاد عند الخطوات إلى الراقب، مما يفرك العضلات الظهرية ويزيد من عمل الأعضاء الداخلية. هذا يساعد في حالات داء الدماغ الثلاثي، والانحناء، بعد السكتة الدماغية. يعيد الأشخاص ذوي الإعاقة تمرين التонус العضلي والتنسيق. لا تعالج العلاج بالحصان نفسها، لكنها تخلق ظروفًا لتحسين وظائف الحركة.

التنسيق والتوازن

ركوب الحصان هو توازن مستمر. حتى عندما يتحرك الحصان خطوة، يجب على الراقب أن يبقى متزنًا، يتفاعل مع الحركة. مع مرور الوقت، يتم تحسين الإحساس بالتنسيق — إحساس الجسم بالفضاء. هذا مفيد ليس فقط للرياضة، بل للحياة اليومية أيضًا: أقل احتمال للسقوط على الجليد أو السقوط على الأرض المسطحة.

الالتزام والنظام

عناية بالحصان - تنظيف، إطعام، مشي - جزء لا يتجزأ من التدريب. هذا يُدرب ويُعتاد على التمارين البدنية المنتظمة. بالإضافة إلى ذلك، هيئة الحصان هي هواء جديد، غالبًا في المناطق الريفية، وهذا مفيد للرئتين والمناعة.

النقاط السلبية والتحذيرات

ليس رياضة الفروسية خالية من المخاطر. يمكن أن تكون السقوطات مؤلمة. من المهم ممارسة الرياضة مع مدرب، استخدام خوذة حماية وعدم переوفر التقييم الذاتي. كما يجب مراعاة أن الحصان هو كائن حي به طبيعة خاصة، ويجب العمل معه بتحمل. في حالة مشاكل العمود الفقري أو مفصل الورك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء.

الخاتمة

رياضة الفروسية مفيدة للجسم والروح. تقوي العضلات، تحسن الوضع الجسدي، تمرن القلب والتنفس، تهدئ الجهاز العصبي. على عكس العديد من أنواع الرياضة، لا يقتل المفاصل ويستخدم للأشخاص من مختلف الأعمار والقدرات. حتى التواصل البسيط مع الحصان هو خطوة نحو الصحة. جرب، وربما تجد هواية جديدة أو نمط حياة جديد.

Permanent link to this publication: